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チログ

気の向くままに綴ります

満身創痍

 ギックリ腰とメタボからの脱却のため、

そして、来年のフルマラソンをサブ4にするために始めた筋トレ&ジム通い。

最近、早朝の目覚めは、全身筋肉の硬直と、腰の激痛でのスタートとなっている。

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ジム通いと言っても、日中は夜まで仕事なのでほぼ時間がないのが現状。

だから寒くても辛くても、早朝RUNは必須となっている。

最近は凍るような寒さの中、真っ暗な朝5時起床の日々。

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ロードワークの路面も凍っている場所も結構ある。

反射神経とインナーマッスルも鍛えられるのだが、やはりそろそろ雪面用のランニングシューズも欲しい。

でも・・・寒いし、走っている人も少ないし、スタート時は真っ暗なので怖い。

淋しさと孤独感に襲われそうになりながら、自分と勇気を信じて懸命にトレーニングを積んでいる。

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「トッチさーん!おはようございます、頑張ってくださいね!!」

ときどき戴く、一般の方からの声援で頑張れる。

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そして外仕事。 そう考えると、1日の半分を外で過ごしているなぁ。 

だからなのか、今までは夏と冬の体重の差が10キロ近い。 

冬は脂肪で覆われているのだ。 寒さ対策だ。

・・・いや、それは単なる言い訳。 単なる不摂生。

だから、今年は夏場の状態、いや! もっと筋肉量を増やして、しかも体重を落としてみようと思う。

我思ふ、ストイックだなぁ・・・・

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皆さんには僕がどう見えているのかわからないが、実は僕は「軽肥満」の不健康で引っかかってる。

市の体育指導員なのに? 大学のハンドボール部コーチをしてたのに? 北海道マラソン完走してるのに?

人は見かけで判断できないってこと。

そう 僕は血液検査、ウエスト、BMI、全身体脂肪計などで「要改善」と診断され

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11月から、ジムへ入り、ジムスタッフやトレーナー、そして、保健婦さんと管理栄養士さんからのアドバイスで

肉体構造改革による脱メタボ症、そして外食軽減による習慣病を克服することに決めたのさ。

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僕は間食をほとんどしない。 お土産や頂き物があっても、たまにしか食べない。

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仕事でホントに疲れたときに、甘みを摂取するために戴く程度。

じゃあ、血液検査で判断された悪玉コリステロールは・・・そう、外食。

その割にはお酒での反応は普通範囲内。

要は、会合や飲み会で出かけたとき、酒に酔ってハシゴしてしまい

結果、夕食で3000キロカロリー以上摂っている日が週に4日もあるのだ!

それは太る。 これだけトレーニングしてても痩せる訳がない。

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気が付いたら、ドロドロの血のパンパン内臓脂肪なのかもしれない。

だから、食事制限というか、週に3日のお酒を抜くことを決め、

トレーニングもやっているため、スポーツ栄養学を取り入れることにした。

目標は

①軽肥満・メタボからの脱出

②筋肉量の増加とルックスGOODのナイスガイ!

③悪玉コレステロール(LDL)数値を正常値へ。

薬で抑えるとか、投薬嫌いだし、自分に逃げたり負けたりはしたくない。

まあ、見ててくれ!

自分は達成できることを、僕は知っている。



TOTTI






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  1. 2015/11/15(日) 10:22:19|
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